干眼症是一种常见的眼部疾病，常见于长时间用眼、工作环境干燥或气候干燥等情况下。干眼症会导致眼睛不适、视力模糊、眼睛疲劳等症状。为了缓解干眼症症状，我们可以通过日常护理来帮助保护眼睛，并改善干眼症的症状。

一、保持房间湿度 保持室内的湿度有助于减少眼睛疲劳和干燥感。可以通过加湿器、打开窗户通风等方式来增加空气中的湿度。另外，可以在桌面上放置一盆水或湿毛巾等来增加环境湿度。

二、避免长时间用眼 长时间用眼是导致干眼症的主要原因之一。建议在使用电脑、手机等电子产品时，每隔一段时间就要休息一下眼睛，让眼睛得到放松和休息。此外，注意保持正确的用眼姿势，如调整屏幕亮度、对准视角等。

三、多吃蔬果 蔬果中含有丰富的维生素和抗氧化剂，有助于改善干眼症。常见的蔬果包括胡萝卜、菠菜、南瓜、柑橘等。

四、戒烟限酒 烟草和酒精会导致眼球血管收缩，进一步加重干眼症症状。因此，建议戒烟限酒，以保护眼睛健康。

五、使用人工泪液 人工泪液是一种有效的干眼症治疗方法。选择合适的人工泪液可以有效地改善眼部干燥、疲劳和不适等症状。根据不同情况，可以选择不同类型的人工泪液，如滴眼液、凝胶状液体等。

六、保持眼部卫生 保持眼部卫生有助于预防眼部感染和炎症，同时也有助于缓解干眼症症状。建议定期清洗眼部皮肤和睫毛，避免用手揉眼睛，避免与他人共用眼部护理用品等。

综上所述，干眼症是一种常见的眼部疾病，日常护理有助于缓解症状和预防疾病的发生。我们可以通过保持房间湿度、避免长时间用眼、多吃蔬果、戒烟限酒等方式来保护眼睛健康。同时，合理选择人工泪液、保持眼部卫生等措施也是治疗干眼症的有效方法。如果症状严重，建议及时就医，以便得到更好的治疗效果。

（海南省眼科医院〈中山大学中山眼科中心海南眼科医院〉 李爱玲）